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Eclipse solar del 12 de agosto: ¿Cómo puede afectar a nuestra visión?

gcriteria — Wed, 05 Aug 2026 16:35:24 +0000

El próximo 12 de agosto tendrá lugar uno de los acontecimientos astronómicos más esperados de las últimas décadas: un eclipse solar que podrá observarse desde gran parte de España. En La Rioja, miles de personas se preparan para disfrutar de este fenómeno único. Sin embargo, hay un aspecto que no debemos pasar por alto: proteger nuestra salud visual.

Aunque contemplar un eclipse es una experiencia fascinante, hacerlo sin las medidas adecuadas puede provocar lesiones oculares permanentes.

¿Por qué mirar un eclipse puede dañar los ojos?

Durante un eclipse, la Luna cubre parcial o totalmente el Sol, reduciendo la intensidad de la luz ambiental. Esta disminución hace que nuestras pupilas se dilaten de forma natural para captar más luz.

El problema es que, aunque el Sol parezca menos brillante, su radiación sigue siendo extremadamente intensa. Si miramos directamente al Sol sin la protección adecuada, los rayos ultravioleta (UV), infrarrojos y la luz visible de alta intensidad pueden alcanzar la retina y producir una lesión conocida como retinopatía solar.

¿Qué es la retinopatía solar?

La retina es el tejido situado en la parte posterior del ojo encargado de transformar la luz en imágenes que nuestro cerebro interpreta.

Cuando se expone directamente al Sol, especialmente durante un eclipse, puede sufrir una «quemadura» que afecta principalmente a la mácula, la zona responsable de la visión central y de los detalles.

Lo más preocupante es que la retina no tiene receptores del dolor, por lo que la lesión se produce sin que la persona note molestias en ese momento.

Los síntomas suelen aparecer varias horas después e incluyen:

Visión borrosa.
Aparición de una mancha oscura en el centro de la visión.
Distorsión de las líneas rectas.
Disminución de la percepción de los colores.
Sensibilidad a la luz.

En algunos casos la recuperación es completa, pero en otros el daño puede ser permanente.

¿Las gafas de sol convencionales protegen durante un eclipse?

No.

Este es uno de los errores más frecuentes. Las gafas de sol convencionales, incluso las de alta calidad, no están diseñadas para mirar directamente al Sol.

La única forma segura de observar un eclipse es utilizando gafas específicas para eclipses homologadas, que cumplan la norma internacional ISO 12312-2. Estos filtros bloquean prácticamente toda la radiación solar perjudicial y reducen la intensidad de la luz a niveles seguros.

Tampoco son seguros otros métodos populares como:

Cristales ahumados.
Radiografías.
CDs o DVDs.
Filtros caseros.
Varias gafas de sol superpuestas.

Ninguno de ellos protege adecuadamente la retina.

Además, aparatos como de telescopios, prismáticos o cámaras fotográficas no deben utilizarse sin filtros solares específicos colocados delante del objetivo, ya que concentran aún más la luz solar y aumentan considerablemente el riesgo de lesión ocular.

Consejos para disfrutar del eclipse de forma segura

Si vas a observar el eclipse del 12 de agosto, sigue estas recomendaciones:

Utiliza únicamente gafas homologadas con certificación ISO 12312-2.
Comprueba que las gafas no estén rayadas, dobladas o deterioradas.
No mires al Sol a través de cámaras, móviles, prismáticos o telescopios sin filtros adecuados.
Supervisa en todo momento a los niños.
Si notas visión borrosa, una mancha central o cualquier alteración visual tras el eclipse, consulta con un oftalmólogo lo antes posible.

En Promosalud Logroño cuidamos de tu salud visual

Contamos con especialistas en oftalmología preparados para valorar cualquier alteración visual y ayudarte a cuidar de tus ojos durante todo el año.

Tu salud visual en las mejores manos, Promosalud.

Consulta con nuestros oftalmólogos

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Enfermedades respiratorias en verano: las más frecuentes y cómo prevenirlas

gcriteria — Mon, 20 Jul 2026 13:41:30 +0000

Cuando pensamos en problemas respiratorios, solemos asociarlos al invierno: el frío, la gripe, los catarros. Pero el verano tiene sus propias amenazas para el sistema respiratorio.

El calor extremo, el aire acondicionado, el aumento del polen, los ambientes de piscina y los cambios bruscos de temperatura son factores que, durante los meses estivales, pueden desencadenar o agravar enfermedades respiratorias de diversa consideración.

En este artículo repasamos las afecciones neumológicas más frecuentes en verano, sus síntomas y qué podemos hacer para prevenirlas.

1. Asma por calor y ozono

El verano es una época especialmente difícil para las personas con asma. Las altas temperaturas favorecen la formación de ozono troposférico, un contaminante que se genera cuando la luz solar reacciona con los óxidos de nitrógeno y los compuestos orgánicos volátiles presentes en el aire urbano. El ozono irrita las vías respiratorias y puede desencadenar crisis asmáticas, incluso en personas cuyo asma está bien controlada el resto del año.

El ozono troposférico se forma cuando los precursores químicos, como los óxidos de nitrógeno (NOₓ) y los compuestos orgánicos volátiles (COV), reaccionan en presencia de luz solar. Estos precursores provienen de diversas fuentes humanas, como la quema de combustibles fósiles, la emisión de vehículos o la industria, y de procesos naturales como los incendios forestales.

Es muy irritante para los pulmones y puede causar problemas respiratorios, especialmente en niños, ancianos y personas con afecciones respiratorias preexistentes como el asma.

Además, el calor intenso en sí mismo puede provocar hiperventilación y dificultad respiratoria en pacientes sensibles.

Recomendaciones:

Consultar el índice de calidad del aire antes de hacer actividad física al aire libre.
Evitar salir en las horas de mayor calor, especialmente entre las 12 y las 17 horas.
No suspender la medicación de mantenimiento sin consultar al médico

2. Rinitis alérgica y polinosis

Aunque la primavera es la estación estrella de las alergias, el verano trae consigo la polinización de gramíneas, centinodias y otras plantas que pueden prolongar o intensificar los síntomas alérgicos en muchas personas.

La rinitis alérgica se manifiesta con estornudos repetidos, picor nasal y ocular, congestión y lagrimeo. Es una enfermedad con una estrecha relación con el asma alérgica: entre un 30 y un 40% de las personas con rinitis alérgica desarrollan asma a lo largo de su vida, y los períodos de mayor carga polínica suelen coincidir con un aumento de las crisis asmáticas.

Recomendaciones:

Consultar los mapas polínicos disponibles para La Rioja, especialmente en días de viento.
Mantener las ventanas cerradas en horas de mayor concentración de polen (mañana temprano y tarde-noche).
Si los síntomas interfieren en la calidad de vida, consultar con el especialista para valorar un tratamiento de inmunoterapia.

3. Infecciones respiratorias por aire acondicionado

El uso masivo del aire acondicionado en verano, tanto en espacios públicos como en el hogar, es una de las causas más frecuentes de problemas respiratorios en esta época. Los equipos mal mantenidos o con filtros sucios pueden acumular bacterias, hongos y ácaros que se dispersan por el ambiente y provocan infecciones de las vías respiratorias superiores e inferiores.

Recomendaciones:

Revisar y limpiar los filtros del aire acondicionado al inicio de la temporada y periódicamente durante su uso.
Evitar que la temperatura del aire acondicionado sea demasiado baja en relación con el exterior.
Si aparece fiebre alta acompañada de síntomas respiratorios tras haber estado en espacios con aire acondicionado o piscinas, consultar al médico sin demora.

4. EPOC y verano: un riesgo subestimado

Las personas con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) son especialmente vulnerables durante el verano. El calor extremo aumenta la demanda de oxígeno del organismo y dificulta la respiración en quienes ya tienen una función pulmonar comprometida. Además, la contaminación del aire y el ozono troposférico, más elevados en verano, pueden desencadenar exacerbaciones que requieren hospitalización.

Recomendaciones:

Hidratarse con frecuencia, ya que la deshidratación espesa las secreciones y dificulta aún más la respiración.
Evitar la exposición directa al sol en las horas centrales del día.
No suspender ningún tratamiento sin consultar al neumólogo, aunque los síntomas parezcan estar controlados.

5. Aspergilosis y hongos en ambientes húmedos

El verano, con su combinación de calor y humedad, favorece el crecimiento de hongos del género Aspergillus en ambientes como sótanos, zonas de obra, jardines con tierra húmeda y piscinas. En personas sanas, la exposición a estas esporas suele ser inofensiva. Sin embargo, en personas con el sistema inmunitario comprometido, con asma o con enfermedades pulmonares previas, puede provocar aspergilosis, una infección fúngica pulmonar que requiere tratamiento especializado.

Recomendaciones:

Evitar zonas con tierra removida, compost o materiales en descomposición si se tiene el sistema inmunitario debilitado.
En caso de tos persistente, sibilancias o dificultad respiratoria tras exposición a estos ambientes, consultar al médico.

¿Cuándo consultar al especialista?

Ante cualquiera de los siguientes síntomas, es recomendable no esperar y acudir a consulta:

Tos persistente de más de tres semanas.
Dificultad para respirar en reposo o con esfuerzos habituales.
Fiebre acompañada de síntomas respiratorios que no mejora en 48-72 horas.
Sibilancias o pitos al respirar.
Expectoración con sangre o de color verdoso/amarillento.

En Promosalud Logroño contamos con servicio de neumología donde podemos realizar una valoración completa de tu función pulmonar y orientarte sobre el tratamiento más adecuado para tu situación.

Tu salud en las mejores manos, Promosalud.

Consulta con nuestro equipo de neumología

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Los alimentos que mejor te sientan en verano (y por qué)

gcriteria — Wed, 01 Jul 2026 07:20:18 +0000

El calor cambia muchas cosas: el apetito, los horarios de las comidas, la sed, incluso las ganas de cocinar. Es normal, por lo tanto, que en verano nuestro cuerpo nos pida, casi de forma instintiva, alimentos más ligeros, frescos y ricos en agua.

Conocer qué alimentos nos ayudan a sentirnos mejor durante estos meses puede marcar la diferencia entre arrastrar el cansancio del calor o llevarlo con más energía.

En este artículo os contamos cuáles son los grupos de alimentos más recomendables para el verano:

Frutas y verduras de temporada: agua, vitaminas y frescura

El verano es, sin duda, la estación con mayor variedad de frutas y verduras frescas. Sandía, melón, tomate, pepino, calabacín o pimiento tienen un alto contenido de agua, que ayuda a mantener una buena hidratación, especialmente importante cuando las temperaturas suben y perdemos más líquidos a través del sudor.

Además de hidratar, estos alimentos aportan vitaminas (especialmente C y A), minerales como el potasio, y antioxidantes que ayudan al organismo a hacer frente al estrés oxidativo que provoca la exposición solar.

Algunas opciones destacadas:

Sandía y melón: hasta un 90% de agua, ideales como tentempié o postre ligero.
Tomate: rico en licopeno, un antioxidante que se ha relacionado con protección frente al daño solar.
Pepino y calabacín: muy bajos en calorías y con un efecto saciante notable.

Pescado azul: omega-3 sin pesadez

El pescado azul (sardina, caballa, boquerón, salmón) es una excelente fuente de proteína y ácidos grasos omega-3, sin la sensación de pesadez que puede generar la carne roja en días de mucho calor.

Su digestión es, en general, más ligera, y aporta nutrientes esenciales para el mantenimiento de la salud cardiovascular y cerebral durante todo el año, no solo en verano.

Legumbres y cereales integrales en preparaciones frías

Aunque solemos asociar las legumbres a platos de cuchara típicos de invierno, también pueden formar parte de una alimentación veraniega a través de ensaladas frías: garbanzos, lentejas o arroz integral combinados con verduras frescas, un poco de aceite de oliva virgen extra y especias al gusto.

Este tipo de preparaciones aportan fibra, proteína vegetal y energía de absorción lenta, ideales para mantener niveles estables de energía sin necesidad de comidas copiosas.

Frutos secos: pequeñas dosis de energía concentrada

Aunque en verano apetecen menos por su densidad calórica, los frutos secos siguen siendo una buena opción como snack entre horas, especialmente en formato de pequeñas raciones. Aportan grasas saludables, fibra y minerales como el magnesio, que ayuda a combatir la fatiga asociada al calor.

Lácteos fermentados: aliados de la digestión

El yogur, el kéfir o el queso fresco son opciones ligeras, ricas en proteína y con probióticos que favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal. Además, su textura cremosa y su sabor suave los convierte en una alternativa refrescante frente a postres más calóricos.

Agua y bebidas naturales: la base de todo

Por encima de cualquier alimento, la hidratación es la prioridad número uno en verano. El agua debe ser la bebida principal, pero también pueden incorporarse infusiones frías, agua con rodajas de fruta o gazpachos y cremas frías de verdura, que combinan hidratación con aporte nutricional.

Es recomendable evitar el exceso de bebidas azucaradas o con alcohol, ya que pueden favorecer la deshidratación en lugar de combatirla.

Pequeños hábitos que ayudan en verano

Más allá de qué comer, también influye cómo y cuándo lo hacemos:

Reparte las comidas en raciones más pequeñas y frecuentes, especialmente en los días de más calor, cuando las digestiones copiosas pueden generar más cansancio.
Aprovecha las horas más frescas del día para las comidas principales si el calor afecta a tu apetito.
No elimines comidas: en su lugar, opta por opciones ligeras pero nutritivas como ensaladas completas, cremas frías o platos a base de pescado y verdura.

Acompañamiento nutricional profesional

Cada persona tiene necesidades nutricionales distintas, ya sea por su actividad física, su estado de salud, alguna intolerancia o simplemente por sus objetivos personales. Adaptar la alimentación de verano (o de cualquier época del año) a esas circunstancias concretas es donde un seguimiento nutricional profesional marca la diferencia frente a las recomendaciones generales.

Si tienes dudas sobre cómo ajustar tu alimentación a esta época del año, o sobre cualquier aspecto relacionado con tu dieta habitual, en Promosalud Logroño contamos con servicio de nutrición donde podemos ayudarte a encontrar un plan adaptado a ti.

Tu salud en las mejores manos, Promosalud.

Consulta con nuestro equipo de nutrición

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Plantillas a medida: qué son, para qué sirven y cuándo las necesitas

gcriteria — Thu, 18 Jun 2026 10:07:27 +0000

Caminar debería ser algo natural y sin esfuerzo. Sin embargo, hay personas para las que cada paso va acompañado de dolor, tensión o fatiga. En muchos de estos casos, la solución está en las plantillas personalizadas.

En la clínica de Promosalud de Logroño contamos con servicio de podología especializada donde, entre otras prestaciones, realizamos el estudio biomecánico de la marcha y elaboramos plantillas personalizadas adaptadas a cada paciente.

En este artículo te explicamos en qué consisten, para qué sirven y quién puede beneficiarse de ellas.

¿Qué es una plantilla a medida?

Una plantilla a medida es un soporte ortopédico diseñado específicamente para el pie de cada persona. A diferencia de las plantillas genéricas que se venden en farmacias o tiendas deportivas, las plantillas personalizadas se fabrican a partir de un estudio individualizado de la pisada, la postura y la biomecánica de cada paciente.

No existe una plantilla igual a otra, porque no existen dos pies iguales. Su diseño tiene en cuenta la forma del arco plantar, la distribución del peso corporal, el tipo de pisada (pronadora, supinadora o neutra) y la actividad habitual de la persona.

¿Cómo se hace una plantilla a medida?

El proceso comienza con una consulta podológica en la que el profesional realiza:

Exploración física del pie y el tobillo, valorando la movilidad articular, la musculatura y la postura general.
Estudio biomecánico de la pisada y de la marcha, que permite ver cómo apoya el pie al caminar y dónde se concentran las presiones.
Toma de medidas e impresión del pie, que sirve como molde para fabricar la plantilla con los materiales y el diseño más adecuados para cada caso.

El resultado es una plantilla que se adapta perfectamente al pie del paciente y que puede usarse en distintos tipos de calzado: deportivo, de trabajo, de calle o incluso en calzado de tacón bajo.

¿Para qué sirven las plantillas a medida?

Las plantillas personalizadas tienen múltiples funciones según las necesidades de cada persona:

Corregir alteraciones biomecánicas

Compensan desequilibrios en la pisada que, de no corregirse, pueden generar sobrecargas en rodillas, caderas y columna. Una pisada incorrecta no solo afecta al pie: repercute en todo el aparato locomotor.

Aliviar y prevenir el dolor

Son especialmente útiles en casos de fascitis plantar, metatarsalgias, talalgia (dolor de talón), juanetes o sobrecarga muscular. También alivian el dolor en personas que pasan muchas horas de pie o caminando.

Distribuir las presiones plantares

Reducen los puntos de máxima presión que pueden originar callosidades, durezas o úlceras, especialmente importante en pacientes con diabetes o pie diabético.

Mejorar el rendimiento deportivo

En personas deportistas, las plantillas optimizan la pisada, reducen el riesgo de lesiones por sobrecarga y mejoran la eficiencia del movimiento.

Estabilizar el pie y el tobillo

En casos de hiperpronación, pie plano o pie cavo, las plantillas ofrecen soporte y estabilidad para evitar compensaciones posturales que afectan a otras articulaciones.

¿Quién puede beneficiarse de una plantilla a medida?

Las plantillas a medida no son exclusivas de deportistas o de personas con patologías graves. Pueden ser muy útiles para:

Personas con dolor crónico en pies, rodillas, cadera o espalda baja.
Quienes sufren fascitis plantar o espolón calcáneo.
Pacientes con diabetes que necesitan proteger la planta del pie.
Trabajadores que permanecen muchas horas de pie.
Deportistas que buscan prevenir lesiones o mejorar su rendimiento.
Niños con alteraciones en el desarrollo de la pisada.
Personas mayores con problemas de equilibrio o estabilidad.

¿Cada cuánto hay que cambiarlas?

La vida útil de una plantilla a medida depende del material con el que esté fabricada, la actividad que realice el paciente y el uso que se le dé. En general, se recomienda revisarlas anualmente para valorar si siguen siendo adecuadas o si el pie ha experimentado cambios que requieran una actualización.

Si tienes dolor al caminar, notas que te cargas más de un lado, sufres molestias en rodillas o espalda de origen postural, o simplemente quieres saber cómo es tu pisada, en Promosalud Logroño podemos ayudarte.

Nuestro equipo de podología realizará un estudio completo y te asesorará sobre si las plantillas a medida son la solución más adecuada para ti.

Consulta con nuestro equipo de podología

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Servicio de Traumatología en Promosalud Logroño

gcriteria — Wed, 03 Jun 2026 07:46:03 +0000

Diagnóstico preciso y tratamientos avanzados para recuperar tu movilidad y bienestar

Las lesiones musculoesqueléticas pueden afectar de forma importante a la calidad de vida, tanto en el día a día como en la práctica deportiva o laboral. En Promosalud Logroño, el servicio de Traumatología está especializado en el diagnóstico y tratamiento integral de patologías óseas, articulares, musculares y tendinosas, combinando experiencia médica, tecnología avanzada y un enfoque centrado en el paciente.

Nuestro equipo aborda tanto lesiones agudas como patologías crónicas, ofreciendo soluciones personalizadas orientadas a la recuperación funcional completa. Tratamos, entre otras, las siguientes patologías:

Fracturas, esguinces y traumatismos.
Lesiones ligamentosas y tendinosas.
Artrosis y desgaste articular.
Hernias discales y dolor lumbar.
Lesiones deportivas y sobrecargas musculares.
Patologías de rodilla, hombro, cadera y columna vertebral.

Además, realizamos valoraciones traumatológicas completas, seguimiento evolutivo y planificación quirúrgica cuando es necesario.

Tratamientos y tecnología utilizada

En Promosalud Logroño apostamos por una traumatología moderna, apoyada en técnicas mínimamente invasivas y tecnología de vanguardia:

Infiltraciones ecoguiadas: permiten administrar el tratamiento con máxima precisión y seguridad, reduciendo molestias y mejorando la eficacia.
Plasma Rico en Plaquetas (PRP): terapia regenerativa que estimula la reparación natural de tejidos dañados.
Ecografía musculoesquelética diagnóstica: facilita la visualización en tiempo real de músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
Radiología convencional en consulta, para un diagnóstico inmediato.
Cirugía ortopédica y artroscopia, cuando el tratamiento conservador no es suficiente.

Rehabilitación y seguimiento postoperatorio, en coordinación con nuestro servicio de fisioterapia.

Este proceso, conocido como respuesta de lucha o huida, provoca cambios físicos como el aumento de la frecuencia cardiaca, la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre. Aunque es un mecanismo esencial para nuestra supervivencia, el problema surge cuando este estado no es puntual, sino que se mantiene en el tiempo convirtiéndose en estrés crónico.

Todo ello permite diseñar tratamientos adaptados a cada paciente, priorizando la funcionalidad, la recuperación y el bienestar.

El servicio de Traumatología de Promosalud Logroño ofrece una atención especializada, eficaz y humana para el tratamiento de lesiones musculoesqueléticas. Nuestro objetivo es ayudarte a recuperar la movilidad y mejorar tu calidad de vida, con un abordaje médico integral y personalizado.

Si sufres dolor articular, una lesión deportiva o necesitas una valoración traumatológica, contacta con nosotros.

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